[아나운서 보이스 / 목소리 훈련] 복식호흡 실전 연습, 복식호흡으로 말하기

 

---

***** <실전 보이스 트레이닝> 전자책 출간! *****

 

[보이스 트레이닝 / 아나운서 보이스 / 목소리 변화 ] <실전 보이스 트레이닝> 전자책 출간!

[보이스 트레이닝 / 아나운서 보이스 / 목소리 변화 ] <실전 보이스 트레이닝> 전자책 출간!

 

2,000만 원 이상의 스피치, 발성 훈련을 한 권으로 녹여냈습니다!

 

좋은 목소리의 원리는 결국 하나입니다.

 

2년 이상 하루도 빠짐 없이 직접 제 몸에 실험하고 연구했습니다.

 

제가 가장 크게 효과를 봤던 핵심만 담았습니다.

 

여러분의 목소리에 정말 큰 변화가 있길 바랍니다!

---

 

 

복식호흡에 대한 감이 어느 정도 잡혔다면,

 

이제는 '말하기를 위한 복식호흡'을 연습해야 합니다.

 

일반 복식호흡은 그냥 숨을 쉬고 내쉬고만 반복하는 작업이라면,

 

'말하기를 위한 복식호흡', 즉 실전 복식호흡에서는

 

공기를 들이마시고,

 

이 공기를 뱃심으로 잡고 있고,

 

이를 일정한 세기로 오래 내뱉는 연습이 필요합니다.

 

이를 위한 방법을 지금부터 소개하겠습니다!

 

 

 

우선,

 

2초 동안 공기를 들이마십니다.

 

공기를 내뱉지 않고 4초를 유지합니다.

 

그리고 일정한 세기로 4초 동안 공기를 뱉습니다.

 

 

 

다시,

 

이제는 4초 동안 공기를 들이마십니다.

 

공기를 내뱉지 않고 8초를 유지합니다.

 

다시 일정한 세기로 8초 동안 공기를 뱉습니다.

 

 

 

다시,

 

이제는 6초 동안 공기를 들이마십니다.

 

공기를 내뱉지 않고 12초를 유지합니다.

 

다시 일정한 세기로 12초 동안 공기를 뱉습니다.

 

 

 

다시,

 

이제는 8초 동안 공기를 들이마십니다.

 

공기를 내뱉지 않고 16초를 유지합니다.

 

다시 일정한 세기로 16초 동안 공기를 뱉습니다.

 

 

 

이렇게 짧은 호흡부터 긴 호흡까지 점점 시간을 늘려가면서

 

반복 연습해주시면 됩니다.

 

 

 

공기를 내뱉을 때에는 처음에는 '스~' 하고 내뱉으면 편합니다.

 

뱀이 움직이는 소리를 낼 때 나오는 소리를 생각하시면 되겠습니다.

 

이렇게 하면 앞니 사이로 공기가 나오게 되고, 나오는 소리가 우리에게 들리기 때문에

 

천천히 일정하게 내뱉는 연습을 처음 하시기에 굉장히 좋습니다.

 

익숙해지셨다면, '후~'하고 내뱉으셔도 상관 없습니다.

 

 

단, 주의사항이 몇 가지 있습니다.

 

1. 호흡을 하면서 어깨와 가슴에 최대한 힘이 들어가지 않게 해야 합니다.

 

2. 호흡을 하면서 어깨와 가슴이 최대한 움직이지 않게 해야 합니다.

 

3. 호흡을 유지하는 동안(참는 동안) 어깨와 가슴에 힘이 들어가지 않고,

뱃심으로만 잡고 있을 수 있도록 연습해야 합니다.

 

4. 호흡을 뱉을 때에는 당연히 숨이 차기 때문에 첫 호흡에 '후욱' 하고 쏟아질 수 있습니다.

그렇게 되지 않도록 처음부터 끝까지 일정하게 공기가 나올 수 있도록 유지해주세요.

 

 

 

Q. 공기를 들이마시는 시간보다 참고 내뱉는 시간이 두 배 많은 이유가 뭔가요?

 

 

A. 꼭 두 배일 필요는 없습니다. 다만, 우리는 '말을 하는 호흡'을 연습하는 것이기 때문에

 

들숨보다는 날숨의 길이가 더 중요해서 그렇게 하는 것입니다.

 

다만, 들숨의 길이도 점점 늘리는 이유는

 

처음 복식호흡을 하는 분들이 빠르게 많이 마시기 어렵기 때문입니다.

 

그래서 천천히 마시는 연습을 하면 그만큼 많이 마실 수 있게 되기 때문에

 

시간을 늘려가면서 천천히 숨을 들이마실 수 있도록 하는 겁니다.

 

빠르게 많이 마실 수 있는 단계가 된다면,

 

'빠르게 마시고 숨이 끊길 때까지 내뱉기'를 연습하시면 됩니다.

 

 

 

 

자 이제 호흡 연습이 어느 정도 됐다면,

 

공기에 소리를 입혀보겠습니다.

 

 

 

 

위의 단계와 마찬가지로,

 

2초 동안 공기를 들이마십니다.

 

공기를 내뱉지 않고 4초를 유지합니다.

 

하품하듯 '하~'하면서 공기를 뱉다가 점점 소리를 입힙니다.

 

그럼 '(공기)하~(소리)아~~~~~~' 처럼 되겠죠.

 

이렇게 4초 내뱉습니다.

 

 

 

다시,

 

이제는 4초 동안 공기를 들이마십니다.

 

공기를 내뱉지 않고 8초를 유지합니다.

 

위와 같은 방법으로 8초 소리를 실어 내뱉습니다.

 

 

 

다시,

 

이제는 6초 동안 공기를 들이마십니다.

 

공기를 내뱉지 않고 12초를 유지합니다.

 

위와 같은 방법으로 12초 소리를 실어 내뱉습니다.

 

 

 

다시,

 

이제는 8초 동안 공기를 들이마십니다.

 

공기를 내뱉지 않고 16초를 유지합니다.

 

위와 같은 방법으로 16초 소리를 실어 내뱉습니다.

 

 

 

공기만 뱉을 때보다 소리를 입히면 더 오래 유지하기 힘들 겁니다.

 

'아' 라는 발음 자체가 입이 크게 벌어지기도 하고,

 

발성을 하기 위해서 공기를 더 밀어내기 때문에

 

공기가 상대적으로 더 많이 나오게 되서 그렇습니다.

 

 

 

 

처음 연습하시면 10초도 넘기기 어려울 수 있습니다.

 

그렇다고해서 좌절하지 말고 매일 10~20분 정도만이라도 연습해주시면

 

두 달만 지나도 정말 놀라울 정도로 발전할 겁니다!

 

 

 

또, 연습을 하다보면 숨을 내뱉을 때 숨이 확 나온다거나,

 

어깨나 가슴에 힘이 들어가게 되는 분들도 있을 겁니다.

 

그만큼 '복압(뱃심)'이 부족하기 때문에 그렇습니다.

 

계속 저 루틴을 연습하다보면 뱃심도 자연스럽게 길러지긴 하지만,

 

조금 더 빨리 뱃심을 키우고자 하시는 분들은

 

'코어 운동(플랭크)'과 '스쿼트'를 추천합니다.

 

코어와 하체의 힘이 잡혀 있으면 안정적으로 호흡하기 훨씬 유리합니다!

 

 

 

 

복식호흡과 관련해서 궁금하신 게 있으시다면

 

댓글 남겨주시면 답변 드리겠습니다!

 

다음 포스팅은 '발성'에 관해 올리도록 하겠습니다.

 

감사합니다ㅎㅎ